Mag och tarmbesvär

Förstoppning är när man inte tömmer tarmen varje dag och när man har besvär med att avföringen är hård och svår att få fram.

Förstoppning drabbar de flesta människor av och till. Många kvinnor får förstoppning under senare delen av menstruationen. När man blir äldre är det vanligt att man får trög mage och förstoppning. Man kan  även ha andra symtom, som blod eller slem i avföringen samt ha ont i magen. Kvinnor får ibland förstoppning i samband med graviditet.

Vanliga orsaker till förstoppning

  • maten du äter innehåller för lite fibrer
  • du dricker för lite
  • du rör dig för lite
  • oro och stress
  • ändrade matvanor
  • miljöombyte
  • vissa läkemedel
Om man inte behandlar förstoppning kan det efter en längre tid bildas fickor på tarmen som på längre sikt kan bli inflammerade och orsaka magbesvär. Förstoppning kan också leda till att du får hemorrojder och analsprickor. Det kan då bli en ond cirkel: det gör ont att gå på toaletten, även om man för tillfället kan. Därför undviker man toalettbesök och det i sin tur leder till förstoppning.

Symtom på förstoppning

  • du tömmer inte tarmen varje dag
  • avföringen är för hård
  • det är svårt eller gör ont att gå på toaletten.

 Förebygg förstoppning

  • Ät mer fibrer. Fibrerna gör att tarmen får arbeta mer och tarminnehållet får en smidigare konsistens. Fibrer ger också en jämnare blodsockernivå, påverkar blodfetterna gynnsamt och bidrar till att skydda mot cancer i tjocktarmen.
  • Drick mycket.
  • Motionera. Välj en motionsform som passar dig. Det räcker med en halvtimmes promenad om dagen.
  • Försök att ha regelbundna toalettvanor. Ta god tid på dig.